Contoh tips singkat dan menarik Menjaga kesehatan selama pandemi Covid 19
Contoh tips singkat dan menarik-Kebijakan pemerintah di masa pandemi untuk menerapkan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) membuat banyak perkantoran dan industri lainnya menerapkan kerja jarak jauh untuk mengurangi risiko penularan COVID-19. Salah satu cara untuk menghindari kebosanan dan stres adalah dengan menjaga kewarasan.
Pentingnya Berpikir Sehat
Menghabiskan banyak waktu di rumah memang tidak mudah bagi kebanyakan orang, apalagi jika dilakukan dalam waktu lama. Stres, kecemasan, kecemasan, dan depresi adalah gangguan mental yang umum selama pandemi. Oleh karena itu, memiliki kondisi mental dan pikiran yang sehat adalah amunisi bagi tubuh untuk terhindar dari penyakit.
Cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap prima:
Kurangi konsumsi berita
Membaca informasi atau berita memang diperlukan, tapi jangan khawatir. Mengkonsumsi terlalu banyak informasi tentang topik tertentu juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Jadi Anda hanya perlu membaca 12 berita sehari dari sumber terpercaya.
Menghabiskan waktu bersama keluarga
Dari pagi hingga sore, aktivitas selalu ramai. Anda dapat menghabiskan waktu bersama keluarga saat waktu makan dan akhir pekan dengan mengobrol, bermain game seru, atau berkomunikasi dengan orang terkasih menggunakan aplikasi video call.
Bercerita
Jika Anda merasa tidak nyaman tentang sesuatu dan akan menghalangi kinerja Anda, Anda dapat berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai. Bisa keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, Anda akan merasa lebih lega dan setidaknya suasana hati Anda akan lebih tenang.
Batasi asupan alkohol
Saat sedang stres, kebanyakan orang minum dan merokok untuk menghilangkan stres. Namun, dalam kondisi seperti itu, alkohol dan tembakau tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sesuai dengan rekomendasi WHO, coba gunakan aplikasi kesehatan jika Anda ingin bantuan ahli.
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Bukan rahasia lagi bahwa makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi vitamin, mineral dan nutrisi lainnya dapat menyehatkan fisik. Menurut penelitian Warsaw University of Life Sciences pada tahun 2020 yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental,
Luangkan waktu untuk berolahraga
Aktivitas dan pekerjaan yang sibuk membuat kita lupa untuk berolahraga. Faktanya, olahraga dapat membantu Anda merasa lebih sejuk. Luangkan setidaknya 1530 menit sehari berjalan di sekitar rumah di pagi hari, melakukan yoga atau peregangan ringan di rumah.
Jadikan Hobi
Ada banyak hal yang bisa menjadi hobi Anda, mulai dari bertani, bermusik, melukis, memasak, bermain game, bersih-bersih. Hobi apa pun yang Anda sukai, jangan lupa untuk melakukannya, teman-teman! Berkat aktivitas yang Anda nikmati, pikiran menjadi lebih tenang, segar, dan tentunya hati menjadi bahagia.
Tidur atau istirahat yang cukup
Dengan tidur yang cukup akan bisa mengistirahatkan dan memaintenance sel sel yang rusak pada diri kita. Sehingga dengan tidur yang cukup seseorang akan merasa fresh pada saat bangun. Dengan begitu imun dalam tubuh akan menjadi lebih baik. Karena itu jangan biasakan untuk tidur terlalu larut malam. Udara malam yang tidak baik akan bisa menurunkan daya tubuh kita
Selftalk
Anda harus bisa memberikan energi positif pada diri sendiri, karena itu merupakan energi yang ada dalam diri sendiri untuk merubah sesuatu yang negatif pada diri sendiri dengan sesuatu yang positif. Afirmasi positif yang dilakukan selama self-talk dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental.
Antara lain mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif dan menciptakan peluang untuk pengendalian diri.
Dengan menerapkan praktik kesehatan mental yang baik selama pandemi COVID19, Anda akan lebih siap menjalani hari dan dapat melakukan hal lain dengan lebih efisien.
Karena salah satu kunci tubuh yang sehat adalah hati yang bahagia.
Sumber https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/8-cara-menjaga-kesehatan-mental-selama-pandemi-covid-19/